{"id":5765,"date":"2016-10-06T13:58:56","date_gmt":"2016-10-06T16:58:56","guid":{"rendered":"http:\/\/www.montagneoutdoors.com.ar\/blog\/?p=5765"},"modified":"2023-07-11T17:16:45","modified_gmt":"2023-07-11T20:16:45","slug":"_consejos-para-iniciarse-en-montanismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/_consejos-para-iniciarse-en-montanismo.php","title":{"rendered":"Consejos para iniciarse en monta\u00f1ismo"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-5766\" src=\"http:\/\/www.montagneoutdoors.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/Consejos-b\u00e1sicos-para-iniciarse-en-el-monta\u00f1ismo-805x500-2016-10-06.png\" alt=\"consejos-basicos-para-iniciarse-en-el-montanismo-805x500-2016-10-06\" width=\"805\" height=\"500\" srcset=\"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/Consejos-b\u00e1sicos-para-iniciarse-en-el-monta\u00f1ismo-805x500-2016-10-06.png 805w, https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/Consejos-b\u00e1sicos-para-iniciarse-en-el-monta\u00f1ismo-805x500-2016-10-06-350x217.png 350w, https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/Consejos-b\u00e1sicos-para-iniciarse-en-el-monta\u00f1ismo-805x500-2016-10-06-768x477.png 768w, https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/Consejos-b\u00e1sicos-para-iniciarse-en-el-monta\u00f1ismo-805x500-2016-10-06-342x212.png 342w\" sizes=\"(max-width: 805px) 100vw, 805px\" \/><\/p>\n<p>Desde <strong>Montagne<\/strong> te contamos consejos esenciales antes de ascender altas cumbres.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p><strong>Hidratate constantemente<\/strong><\/p>\n<p>La deshidrataci\u00f3n, por m\u00e1s leve que sea, combinada con al altura, puede resultar en dolores de cabeza intensos, v\u00f3mitos y hasta desmayos. La sed es la se\u00f1al que env\u00edan tus neuronas cuando ya detectan deshidrataci\u00f3n en el organismo. Nunca hay que llegar a ese punto en la monta\u00f1a porque puede ser demasiado tarde.<\/p>\n<p>La cantidad recomendada por persona es de<strong> cuatro litros<\/strong> en adelante. Pod\u00e9s arrancar tu viaje con esta reserva, o asegurarte de las condiciones del lugar y conocer con qu\u00e9 recursos contar\u00e1s una vez que inicies la odisea. Es importante tener en cuenta que la nieve derretida o los arroyos glaciares <strong>no hidratan.<\/strong><\/p>\n<p>El agua va ganando sales y minerales durante su recorrido, en contacto con rocas y tierra. Si el l\u00edquido carece de ellas, el organismo lo elimina directamente. Pod\u00e9s llevar en tu mochila sobres de sales de hidrataci\u00f3n, que se venden en farmacias y gimnasios, para agregarle a la nieve derretida.<\/p>\n<p><strong>Un paso para cada terreno<\/strong><\/p>\n<p>Pod\u00e9s encontrarte con diferentes superficies, y cada una de ellas implica un modo distinto de andar para evitar accidentes o un desgaste f\u00edsico mayor.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Nieve:<\/strong> el secreto es usar el sendero marcado por otras personas. Tambi\u00e9n pod\u00e9s usar crampones (dispositivo con puntas met\u00e1licas que se colocan en el calzado para facilitar la adherencia a superficies heladas o nevadas). Ten\u00e9s que apoyar el pie completo y con firmeza.<\/li>\n<li><strong>Roca:<\/strong> es la superficie m\u00e1s complicada. Es esencial andar lento pero seguro, la velocidad s\u00f3lo te generar\u00e1 m\u00e1s cansancio muscular y posibles accidentes. Existe un dicho entre los monta\u00f1istas que dice:<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\">\u201cCamina como un anciano y har\u00e1s cumbre como un ni\u00f1o\u201d.<\/p>\n<p>Otro dato fundamental es que nunca deber\u00edas apoyar primero la punta del pie y despu\u00e9s el tal\u00f3n porque los gemelos tienen poca resistencia. Es mejor apoyar primero el tal\u00f3n o el pie por completo.<\/p>\n<p><strong>Seguridad<\/strong><\/p>\n<p>El descenso es m\u00e1s peligroso que el ascenso. Aproximadamente <strong>el 80% de los accidentes se producen en la bajada<\/strong>, por eso hay que prestar mucha m\u00e1s atenci\u00f3n en este caso. Durante una tormenta el\u00e9ctrica, ten\u00e9s que apagar todos los aparatos electr\u00f3nicos, como celulares y radios, y sacar todos los elementos met\u00e1licos que cuelgan de tu mochila. Evit\u00e1 cualquier elevaci\u00f3n, o pararte cerca de paredes y \u00e1rboles altos.<\/p>\n<p>Si est\u00e1s planeando inciarte en el monta\u00f1ismo tambi\u00e9n pod\u00e9s leer sobre <a href=\"http:\/\/www.montagneoutdoors.com.ar\/blog\/que-es-el-clima-de-montana.php\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">el clima de monta\u00f1a<\/a> o <a href=\"http:\/\/www.montagneoutdoors.com.ar\/blog\/las-avalanchas-en-las-altas-montanas.php\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">las avalanchas.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Desde Montagne te contamos consejos esenciales antes de ascender altas cumbres.<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":5766,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[163],"tags":[424,322,425,20,172],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5765"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5765"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5765\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5852,"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5765\/revisions\/5852"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5766"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5765"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5765"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5765"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}