{"id":5722,"date":"2016-09-15T15:06:12","date_gmt":"2016-09-15T18:06:12","guid":{"rendered":"http:\/\/www.montagneoutdoors.com.ar\/blog\/?p=5722"},"modified":"2023-07-11T17:16:46","modified_gmt":"2023-07-11T20:16:46","slug":"_consejos-para-empezar-a-correr","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/_consejos-para-empezar-a-correr.php","title":{"rendered":"Consejos para empezar a correr"},"content":{"rendered":"

\"Consejos\u00bfQuer\u00e9s empezar a ser parte del mundo del running? Seguramente te surgieron algunas dudas sobre d\u00f3nde, c\u00f3mo y cu\u00e1ndo arrancar. Estos son algunos tips para empezar a gastar la suela de tus zapatillas:<\/p>\n

\u00bfD\u00f3nde?<\/strong><\/p>\n

Busc\u00e1 lugares seguros, donde hayas visto otras personas corriendo. Si vas a ir por la calle asegurate de ir por el carril contrario. Siempre mantente a tu derecha en los senderos. En una pista, corr\u00e9 por el carril externo y en sentido inverso a las agujas del reloj. Si eleg\u00eds correr en la cinta, hacelo a una velocidad que te permita correr normalmente, no te agarres de los pasamanos porque de esa manera pod\u00e9s lesionarte.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1ndo?<\/strong><\/p>\n

Ten\u00e9s que encontrar un momento del d\u00eda donde puedas concretar tus objetivos. La mayor\u00eda de los corredores eligen las primeras horas de la ma\u00f1ana, antes de empezar su rutina diaria. Si en tu caso es imposible busc\u00e1 otro momento del d\u00eda, pero consideralo una obligaci\u00f3n innegociable. Sino vivir\u00e1s posponi\u00e9ndolo.<\/p>\n

\u00bfA qu\u00e9 velocidad?<\/strong><\/p>\n

Una prueba infalible: si pod\u00e9s cantar mientras est\u00e1s corriendo, es porque est\u00e1s yendo demasiado lento. Si, por el contrario, vas muy agitado, es demasiado r\u00e1pido. El ritmo ideal ser\u00eda en el que podr\u00edas entablar una conversaci\u00f3n mientras corr\u00e9s, ajusta tu paso y mantente ese nivel adecuado de esfuerzo.<\/p>\n

\u00bfIntercalar con caminata?<\/strong><\/p>\n

\u00a1Claro que s\u00ed! Los momentos de descansos son una opci\u00f3n excelente para principiantes. As\u00ed los m\u00fasculos no se fatigan, por lo tanto se retarda el agotamiento de las reservas de glic\u00f3geno y podr\u00e1s seguir entrenando por m\u00e1s tiempo. Igualmente, esto es aconsejable en las primeras sesiones, intent\u00e1 ir disminuyendo los descansos a medida que progreses.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 necesit\u00e1s?<\/strong><\/p>\n

Correr es un deporte sencillo pero requiere vestimenta t\u00e9cnica. No es necesario comprar compulsivamente todos los productos para running en el mercado, pero algunas cosas son indispensables. Adem\u00e1s, invertir en la indumentaria para running te impulsar\u00e1 a continuar este deporte y no abandonar. Lo esencial para empezar son: zapatillas, calzas, rompeviento, medias compresoras, un gorro si es invierno, auriculares para escuchar m\u00fasica motivadora, barras energ\u00e9ticas y, si quer\u00e9s empezar super equipado, tambi\u00e9n un puls\u00f3metro.<\/p>\n

\u00a1A correr!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfQuer\u00e9s empezar a ser parte del mundo del running? Seguramente te surgieron algunas dudas sobre d\u00f3nde, c\u00f3mo y cu\u00e1ndo arrancar. Estos son algunos tips para empezar a gastar la suela de tus zapatillas:<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":5728,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[162],"tags":[336,170,43],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5722"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5722"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5722\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5731,"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5722\/revisions\/5731"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5728"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5722"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5722"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5722"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}