{"id":5644,"date":"2016-07-28T14:59:10","date_gmt":"2016-07-28T17:59:10","guid":{"rendered":"http:\/\/www.montagneoutdoors.com.ar\/blog\/?p=5644"},"modified":"2023-07-11T17:16:47","modified_gmt":"2023-07-11T20:16:47","slug":"cuidados-para-hacer-actividades-outdoor-en-invierno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/cuidados-para-hacer-actividades-outdoor-en-invierno.php","title":{"rendered":"Cuidados para hacer actividades outdoor en invierno"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-5646 alignleft\" src=\"http:\/\/www.montagneoutdoors.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/Cuidados-para-hacer-actividades-outdoor-en-invierno-800x800-2016-07-28-350x350.jpg\" alt=\"Cuidados para hacer actividades outdoor en invierno - 800x800 - 2016-07-28\" width=\"350\" height=\"350\" srcset=\"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/Cuidados-para-hacer-actividades-outdoor-en-invierno-800x800-2016-07-28-350x350.jpg 350w, https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/Cuidados-para-hacer-actividades-outdoor-en-invierno-800x800-2016-07-28-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/Cuidados-para-hacer-actividades-outdoor-en-invierno-800x800-2016-07-28-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/Cuidados-para-hacer-actividades-outdoor-en-invierno-800x800-2016-07-28-342x342.jpg 342w, https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/Cuidados-para-hacer-actividades-outdoor-en-invierno-800x800-2016-07-28.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 350px) 100vw, 350px\" \/><strong>No te rindas ante el clima en esta \u00e9poca y disfrut\u00e1 de las actividades outdoor pero tomando las precauciones y cuidados necesarios.\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Tu cuerpo te mantiene caliente para sobrevivir en las condiciones clim\u00e1ticas m\u00e1s desfavorables. Sin embargo, en casos de fr\u00edo extremo, el cuerpo no puede hacer todo el trabajo,<strong> necesitas de un buen equipamiento y la ropa adecuada.<\/strong> Es m\u00e1s probable que sufras de hipotermia si eleg\u00eds mal la vestimenta para realizar tu actividad. A veces <strong>la cantidad de ropa es correcta teniendo en cuenta la p\u00e9rdida de calor generado por el ejercicio<\/strong>, pero quiz\u00e1s no se calcula el momento del cansancio donde se necesita un abrigo para evitar el enfriamiento. Tambi\u00e9n aumentan las probabilidades de hipotermia si el tejido se humedece.<\/p>\n<p>Cuando la temperatura corporal disminuye por debajo de los 35\u00b0 las funciones mentales se alteran, debajo de los 33\u00b0 hay confusi\u00f3n mental y rigidez muscular. Algunos signos de hipotermia son: temblores, agotamiento, irritabilidad, piel gris\u00e1cea, dificultad para hablar, p\u00e9rdida de memoria y p\u00e9rdida de movilidad de los dedos.<\/p>\n<p>Por eso debes tener en cuenta estas recomendaciones para exponerte al fr\u00edo:<\/p>\n<ul>\n<li><b>Prevenir es m\u00e1s f\u00e1cil:<\/b>\u00a0siempre plane\u00e1 bien toda la vestimenta que vas a necesitar durante la actividad y fundamentalmente despu\u00e9s de est\u00e1.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Hidratate:<\/strong> con el fr\u00edo se disminuye la sensaci\u00f3n de sed y es m\u00e1s probable que sufras deshidrataci\u00f3n. Es importante que seas consciente de que ten\u00e9s que reponer los l\u00edquidos que est\u00e1s perdiendo en la actividad.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Cuidado con los pies:<\/strong> si se humedecen es muy probable que sufras enfriamiento o lesiones. Utiliz\u00e1 medias t\u00e9rmicas y calzado bien aislante.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>En caso de caer al agua<\/strong>: si la temperatura es menor a los 15\u00b0 lo mejor es quedarse quieto y esperar ayuda. El cuerpo necesita conservar toda la energ\u00eda, por eso es peligroso intentar nada hasta la orilla.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Ropa aislante:<\/strong> para algunos deportes lo mejor es utilizar neopren o cualquier tejido aislante para ayudar al cuerpo a mantener la temperatura. \u00a1No descuides las manos!.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Comenzar corriendo de cara al viento y terminar con \u00e9l detr\u00e1s:<\/strong> el enfriamiento es mayor cuando uno est\u00e1 cansado, baja el ritmo de carrera y, por ende, la producci\u00f3n de calor.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Ir por lugares poblados:<\/strong> siempre es mejor correr o realizar actividades outdoor en invierno cerca de otra gente. Nunca se sabe cuando se puede necesitar ayuda.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Si tenes en cuenta estos cuidados no hay razones para no disfrutar de tu actividad al aire libre en invierno.\u00a0<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>No te rindas ante el clima en esta \u00e9poca y disfrut\u00e1 de las actividades outdoor pero tomando las precauciones y cuidados necesarios.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":5645,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[342],"tags":[411,412,322,369,12,329],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5644"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5644"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5644\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5654,"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5644\/revisions\/5654"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5645"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5644"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5644"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5644"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}