{"id":4539,"date":"2015-08-20T12:59:00","date_gmt":"2015-08-20T15:59:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.montagneoutdoors.com.ar\/blog\/?p=4539"},"modified":"2015-08-24T08:44:16","modified_gmt":"2015-08-24T11:44:16","slug":"se-viene-la-carrera-montagne-empeza-a-entrenar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/se-viene-la-carrera-montagne-empeza-a-entrenar.php","title":{"rendered":"Se viene la Carrera Montagne \u00a1Empez\u00e1 a entrenar!"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-family: Arial, sans-serif, sans-serif;\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-medium wp-image-4541\" alt=\"Montagne 15k-4\" src=\"http:\/\/www.montagneoutdoors.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/Montagne-15k-4-350x265.jpg\" width=\"350\" height=\"265\" srcset=\"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/Montagne-15k-4-350x265.jpg 350w, https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/Montagne-15k-4-1024x776.jpg 1024w, https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/Montagne-15k-4-1170x887.jpg 1170w, https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/Montagne-15k-4-870x660.jpg 870w, https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/Montagne-15k-4-342x259.jpg 342w\" sizes=\"(max-width: 350px) 100vw, 350px\" \/>Ya est\u00e1n dadas las condiciones: se acerca la fecha y vamos a entrenar para la Carrera Montagne 5\/15k edici\u00f3n 2015.<\/span><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Arial, sans-serif, sans-serif;\">Antes de referirme a las sugerencias que vas a encontrar en esta nota, escuchemos nuevamente las palabras de <b>Gabriel Ledesma<\/b>, ganador de la edici\u00f3n 2014 de la carrera Montagne 15k, en una entrevista imperdible.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u201c\u2026<span style=\"font-family: Arial, sans-serif, sans-serif;\"><i><b>fue la culminaci\u00f3n de un ciclo de venir haciendo bien las cosas\u201d (\u2026)<\/b><\/i><b> <\/b><i><b>\u201cponi\u00e9ndome a prueba, dejando todo en cada entrenamiento\u201d.<\/b><\/i><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-family: Arial, sans-serif, sans-serif;\">Para muchos corredores y aficionados al running la Carrera Montagne es el cierre del ciclo de su a\u00f1o deportivo ya que, la fecha y la distancia a correr, pueden coincidir con la finalizaci\u00f3n de sus objetivos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Arial, sans-serif, sans-serif;\">De esta manera, Gabriel, nos da a entender que las competencias nos ponen a prueba, que no sabemos c\u00f3mo nos puede ir pero que el \u201cinstrumento\u201d en el cual debemos confiar se llama entrenamiento. Finaliza diciendo:<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u201c\u2026<span style=\"font-family: Arial, sans-serif, sans-serif;\"><i><b>de tanto buscarlo apareci\u00f3 y fue en Montagne 15k\u201d.<\/b><\/i> <\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-family: Arial, sans-serif, sans-serif;\">Para \u00e9l fue el sue\u00f1o cumplido y sin duda una experiencia enriquecedora. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Arial, sans-serif, sans-serif;\">Sus palabras nos hacen reflexionar: Gabriel Ledesma no s\u00f3lo estaba entrenado f\u00edsicamente, sino que ten\u00eda una muy buena preparaci\u00f3n psicol\u00f3gica.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-family: Arial, sans-serif, sans-serif;\"><span style=\"font-size: large;\">Sugerencias a tener en cuenta para la carrera de 15k<\/span><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-family: Arial, sans-serif, sans-serif;\">Si corriste 10k en otras oportunidades, consider\u00e1 el ajuste en la resistencia aer\u00f3bica, es decir, realizar m\u00e1s fondos largos que te permitan encontrar la confianza en tu capacidad. <\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Arial, sans-serif, sans-serif;\">Si vas a debutar en los 15k, pod\u00e9s hacer un test en esta distancia para evaluar qu\u00e9 ten\u00e9s que cambiar de tu entrenamiento para mejorar.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Arial, sans-serif, sans-serif;\">Realizar las pasadas de mil metros (1000m) es una buena opci\u00f3n para conocer el ritmo de carrera.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Arial, sans-serif, sans-serif;\">Mi consejo es correr con cintur\u00f3n de hidrataci\u00f3n, no s\u00f3lo para beber a sorbos sino para refrescarnos la nuca y las mu\u00f1ecas.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Arial, sans-serif, sans-serif;\">Los 15k puede ser una distancia \u201cganable\u201d para los que est\u00e1n entrenados en media marat\u00f3n ya que tienen la ventaja de correr menos kil\u00f3metros a mayor velocidad. Es, adem\u00e1s, una buena distancia para quienes deseen correr en grupo y, de este modo, contar con al aliento incesante de los compa\u00f1eros.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Arial, sans-serif, sans-serif;\">Los trabajos de fuerza en el gimnasio son recomendables, al menos una vez a la semana, como as\u00ed tambi\u00e9n los entrenamientos en pendiente o cuesta.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-family: Arial, sans-serif, sans-serif;\">Si ten\u00e9s alguna duda en tu preparaci\u00f3n f\u00edsica me pod\u00e9s escribir a trav\u00e9s del blog o al mail <\/span><span style=\"color: #000080;\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"mailto:personal@patriciofernandez.com.ar\"><span style=\"font-family: Arial, sans-serif, sans-serif;\">personal@patriciofernandez.com.ar<\/span><\/a><\/span><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-family: Arial, sans-serif, sans-serif;\">Saludos y suerte!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ya est\u00e1n dadas las condiciones: se acerca la fecha y vamos a entrenar para la Carrera Montagne 5\/15k edici\u00f3n 2015.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":4541,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[162],"tags":[138,58,43],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4539"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4539"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4539\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4543,"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4539\/revisions\/4543"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4541"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4539"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4539"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4539"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}