{"id":4316,"date":"2015-05-19T11:03:36","date_gmt":"2015-05-19T14:03:36","guid":{"rendered":"http:\/\/www.montagneoutdoors.com.ar\/blog\/?p=4316"},"modified":"2015-05-19T11:04:53","modified_gmt":"2015-05-19T14:04:53","slug":"estudio-del-movimiento-y-tecnica-para-correr","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/estudio-del-movimiento-y-tecnica-para-correr.php","title":{"rendered":"Estudio del movimiento y t\u00e9cnica para correr"},"content":{"rendered":"<p lang=\"es-AR\" align=\"JUSTIFY\"><strong><img loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-4319 alignleft\" alt=\"correr\" src=\"http:\/\/www.montagneoutdoors.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/correr.jpg\" width=\"350\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/correr.jpg 350w, https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/correr-342x293.jpg 342w\" sizes=\"(max-width: 350px) 100vw, 350px\" \/>Correr<\/strong> es una habilidad que se aprende en los primeros a\u00f1os de vida. Se desarrolla en forma natural y por diversas causas se van adquiriendo de <strong>errores de ejecuci\u00f3n y posturales<\/strong>. <!--more-->La metodolog\u00eda de aprendizaje que debemos emplear tiene como objetivo lograr la mejor versi\u00f3n y elegancia en nuestra forma de correr. Para \u00e9sto, cada uno de nosotros cuenta con su <strong>propio estilo<\/strong> cuya transformaci\u00f3n no debe pretender grandes cambios a nivel estructural sino traspolar; \u201clo natural en racional\u201d (as\u00ed lo definen los estudios realizados en corredores principiantes).<\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\">Ahora bien, \u00bfc\u00f3mo identificamos los errores t\u00edpicos que tiene un principiante al correr? Ac\u00e1 les dejamos unos tips para reconocer los errores y poder as\u00ed corregirlos.<\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\">\n<p align=\"JUSTIFY\">\n<p lang=\"es-AR\">Cuando corre un principiante:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p lang=\"es-AR\">Se percibe la <strong>utilizaci\u00f3n de muchos grupos musculares de forma innecesaria<\/strong>.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Correcci\u00f3n:<\/strong> se realizan ejercicios de coordinaci\u00f3n repetidamente.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p lang=\"es-AR\">Realiza la <strong>zancada de pasos acortados y lentos.<\/strong><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Correcci\u00f3n:<\/strong> se realizan ejercicios de desplazamiento y mejoramiento de amplitud de pasos.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p lang=\"es-AR\">Se nota <strong>rigidez muscular en los movimientos.<\/strong><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Correcci\u00f3n:<\/strong> se practican elongaciones y estiramientos generales para mejorar los \u00e1ngulos articulares..<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p lang=\"es-AR\">Tiene <strong>peligro de lesi\u00f3n.<\/strong><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Correcci\u00f3n:<\/strong> la planificaci\u00f3n debe contemplar todo lo anterior conjuntamente a la distancia que desea correr a fin de no sobrecargar el cuerpo.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p lang=\"es-AR\">Tiene <strong>poco dominio t\u00e9cnico-corporal<\/strong> en carrera.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Correcci\u00f3n:<\/strong> realizar ejercicios de balance corporal y fortalecimiento de piernas y tronco.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p lang=\"es-AR\">Ejecuta <strong>mal el movimiento de brazos.<\/strong><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Correcci\u00f3n:<\/strong> se realizan ejercicios de coordinaci\u00f3n con los cuales se busca adaptar la fuerza, la posici\u00f3n, el ritmo y la frecuencia en las brazadas.<\/p>\n<p lang=\"es-AR\" align=\"JUSTIFY\"><strong>Otros medios de aprendizaje<\/strong> para el buen correr pueden ser <strong>ver fotos, v\u00eddeos, o secuencias de corredores<\/strong> que nos ayudan a reconocer la ejecuci\u00f3n de alg\u00fan movimiento en particular o en forma general, se pueden <strong>utilizar elementos<\/strong> externos como <strong>conos, bastones y aros<\/strong> que nos se\u00f1alizan la amplitud de los pasos o zancadas, la ayuda de la tecnolog\u00eda a trav\u00e9s de la captura de video <strong>filmaciones desde un celular<\/strong> permiten ver y modificar nuestras posturas. O realizar un <strong>trote frente a un espejo<\/strong> permite vernos y corregir los movimientos.<\/p>\n<p lang=\"es-AR\" align=\"JUSTIFY\">\u00a0Todo m\u00e9todo de aprendizaje o correcci\u00f3n va de lo m\u00e1s sencillo a lo m\u00e1s complejo, de los m\u00e1s lento a lo m\u00e1s r\u00e1pido. Siguiendo esta regla, el cuerpo va a ir transformando el h\u00e1bito que ya dominamos en uno m\u00e1s racional. Este proceso de cambio en la forma de correr estar\u00e1 supeditado a la cantidad de entrenamiento semanal que hagamos y de esta manera lograremos que los movimientos corporales que hoy ejecutamos r\u00edgidamente encuentren su punto de ablande \u00f3ptimo en su totalidad.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Correr es una habilidad que se aprende en los primeros a\u00f1os de vida. 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