{"id":3998,"date":"2014-08-20T10:50:15","date_gmt":"2014-08-20T13:50:15","guid":{"rendered":"http:\/\/www.montagneoutdoors.com.ar\/blog\/?p=3998"},"modified":"2015-01-12T08:54:38","modified_gmt":"2015-01-12T11:54:38","slug":"como-respirar-al-correr","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/como-respirar-al-correr.php","title":{"rendered":"C\u00f3mo respirar al correr"},"content":{"rendered":"<p align=\"JUSTIFY\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-full wp-image-1375\" alt=\"corredor-ok\" src=\"http:\/\/www.montagneoutdoors.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/corredor-ok.jpg\" width=\"429\" height=\"327\" srcset=\"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/corredor-ok.jpg 429w, https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/corredor-ok-300x228.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 429px) 100vw, 429px\" \/>Al correr, respirar de la forma correcta es muy importante <strong>para evitar calambres<\/strong> y poder realizar <strong>m\u00e1s kil\u00f3metros con un menor esfuerzo<\/strong>. Cuando corremos, no s\u00f3lo involucramos nuestras piernas y pies, sino tambi\u00e9n los pulmones. <!--more-->Por eso, debemos aprender c\u00f3mo llevar una mayor cantidad de ox\u00edgeno a nuestro organismo de manera eficiente.<\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\">Para los corredores el ox\u00edgeno en los m\u00fasculos es b\u00e1sico y se necesita en grandes cantidades, ya que se trata de una actividad aer\u00f3bica. A continuaci\u00f3n, detallamos algunos consejos breves para mejorar la respiraci\u00f3n.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\u00a0\u2022 Respiraci\u00f3n abdominal.<\/h2>\n<p>La respiraci\u00f3n <strong>debe ser siempre desde el abdomen<\/strong> o el diafragma, no desde el pecho. Para comprobar si lo hacemos correctamente, podemos acostarnos boca arriba y observa c\u00f3mo se hincha el est\u00f3mago al respirar, mientras que el pecho permanece casi inm\u00f3vil.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\u2022 Respiraciones cortas y poco profundas.<\/h2>\n<p>Es importante este punto, ya que de lo contrario no seremos capaces de correr durante mucho tiempo. La mand\u00edbula debe ir relajada.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\u00a0\u2022 Ritmo de la respiraci\u00f3n.<\/h2>\n<p>El ritmo de debe ser <strong>constante<\/strong>, tanto al inhalar como al exhalar. Una buena t\u00e9cnica es sincronizar la respiraci\u00f3n al ritmo de los pasos. Por ejemplo: dos pasos inhalaci\u00f3n, dos pasos exhalaci\u00f3n.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\u2022 La t\u00e9cnica de respiraci\u00f3n profunda.<\/h2>\n<p>Ayuda a estar relajados y disminuir la fatiga. Se realiza una inspiraci\u00f3n m\u00e1s profunda de lo normal y luego se exhala todo, agitando los brazos y las manos y moviendo la cabeza en c\u00edrculos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Con una pr\u00e1ctica continua, se logra una respiraci\u00f3n de forma correcta, ganando resistencia f\u00edsica.<\/p>\n<p><span style=\"color: #c0c0c0;\">Fuente: soymaratonista.com<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Al correr, respirar de la forma correcta es muy importante para evitar calambres y poder realizar m\u00e1s kil\u00f3metros con un menor esfuerzo. Cuando corremos, no s\u00f3lo involucramos nuestras piernas y pies, sino tambi\u00e9n los pulmones.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1375,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[162],"tags":[170,43],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3998"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3998"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3998\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4103,"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3998\/revisions\/4103"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1375"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3998"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3998"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3998"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}