{"id":3966,"date":"2014-08-01T15:04:35","date_gmt":"2014-08-01T18:04:35","guid":{"rendered":"http:\/\/www.montagneoutdoors.com.ar\/blog\/?p=3966"},"modified":"2014-08-01T15:07:55","modified_gmt":"2014-08-01T18:07:55","slug":"salir-a-correr-en-invierno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/salir-a-correr-en-invierno.php","title":{"rendered":"Salir a correr en invierno"},"content":{"rendered":"<p align=\"LEFT\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft\" alt=\"running invierno\" src=\"http:\/\/www.montagneoutdoors.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/running-invierno.jpg\" width=\"350\" height=\"300\" \/>Muchos corredores entrenan en primavera y verano, pero al llegar el invierno optan por la comodidad y el calor del hogar. Lo ideal es <strong>sostener el entrenamiento<\/strong> durante todo el a\u00f1o, para mantener la l\u00ednea y <strong>mejorar el rendimiento<\/strong>.<!--more--><\/p>\n<p align=\"LEFT\">A continuaci\u00f3n, compartimos algunos <strong>tips para que el fr\u00edo no sea un impedimento<\/strong> a la hora de salir a correr.<\/p>\n<h2 align=\"LEFT\">Calentamiento<\/h2>\n<p align=\"LEFT\">Se pueden hacer <strong>ejercicios bajo techo<\/strong>, para generar calor al salir a correr. Hay que evitar que el lugar est\u00e9 muy caliente.<\/p>\n<h2 align=\"LEFT\"><\/h2>\n<h2 align=\"LEFT\"><\/h2>\n<h2 align=\"LEFT\"><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Vestimenta<\/h2>\n<p align=\"LEFT\">Lo ideal es <strong>vestirse en capas.<\/strong> La primera debe ser una <strong>camiseta t\u00e9rmica de secado r\u00e1pido<\/strong> y altamente respirable. La segunda capa puede ser una <strong>campera rompeviento<\/strong>, para protegernos del viento y la lluvia. Si hace mucho fr\u00edo se puede agregar una capa intermedia de <strong>polar<\/strong> para lograr un mayor aislamiento. Los puntos a proteger en prioridad son la <strong>cabeza, el cuello, las manos y los pies<\/strong>.<\/p>\n<h2 align=\"LEFT\">Hidrataci\u00f3n<\/h2>\n<p align=\"LEFT\">El aire fr\u00edo reseca la garganta y acelera la deshidrataci\u00f3n del organismo. Por eso, durante y despu\u00e9s de la carrera, es importante <strong>beber peque\u00f1as cantidades de agua<\/strong> o bebidas energ\u00e9ticas.<\/p>\n<h2 align=\"LEFT\">Respiraci\u00f3n<\/h2>\n<p align=\"LEFT\">El aire fr\u00edo no es bueno para los bronquios, por eso debemos <strong>inspirar siempre por la nariz<\/strong>, v\u00eda natural de calentamiento del aire, y<strong> espirar por la boca<\/strong>.<\/p>\n<h2 align=\"LEFT\">Empezar en contra del viento<\/h2>\n<p align=\"LEFT\">Es preferible <strong>correr contra el viento al principio<\/strong>, ya que contamos con m\u00e1s energ\u00eda y dejar el viento en la espalda al final.<\/p>\n<p align=\"LEFT\">\u00a0\u00a1El fr\u00edo se logra vencer en unos pocos minutos!<\/p>\n<p align=\"LEFT\">\u00a0<span style=\"color: #c0c0c0;\">Fuente: atletas.info<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muchos corredores entrenan en primavera y verano, pero al llegar el invierno optan por la comodidad y el calor del hogar. Lo ideal es sostener el entrenamiento durante todo el a\u00f1o, para mantener la l\u00ednea y mejorar el rendimiento.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3967,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[162],"tags":[170,13,43],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3966"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3966"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3966\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3974,"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3966\/revisions\/3974"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3967"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3966"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3966"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3966"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}