{"id":3887,"date":"2014-07-02T15:55:17","date_gmt":"2014-07-02T18:55:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.montagneoutdoors.com.ar\/blog\/?p=3887"},"modified":"2014-07-02T16:16:05","modified_gmt":"2014-07-02T19:16:05","slug":"como-alimentarse-al-hacer-trekking","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/como-alimentarse-al-hacer-trekking.php","title":{"rendered":"C\u00f3mo alimentarse al hacer trekking"},"content":{"rendered":"<p align=\"JUSTIFY\"><a href=\"http:\/\/www.montagneoutdoors.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/trekknig-alimientacino.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-full wp-image-3888\" alt=\"trekknig-alimientacino\" src=\"http:\/\/www.montagneoutdoors.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/trekknig-alimientacino.jpg\" width=\"350\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/trekknig-alimientacino.jpg 350w, https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/trekknig-alimientacino-342x293.jpg 342w\" sizes=\"(max-width: 350px) 100vw, 350px\" \/><\/a>Para recorrer por completo un circuito de trekking, dependemos de nuestra resistencia f\u00edsica pero tambi\u00e9n de una <strong>buena alimentaci\u00f3n<\/strong>. Si bien la actividad muscular que se realiza en este tipo de ejercicio es moderada, es mucho el tiempo por el cual se permanece en movimiento. <!--more-->Esto hace que nuestro cuerpo vaya consumiendo energ\u00eda, por eso debemos alimentarnos correctamente para adquirir los nutrientes que necesitamos.<\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\">Durante el camino se pueden comer <strong>galletitas y sandwiches<\/strong>, pero tambi\u00e9n es importante disfrutar de alimentos completos y nutritivos en cada parada, como <strong>arroz, pastas, verduras y frutas<\/strong>. Esto es fundamental para mantener la reserva de gluc\u00f3geno, el combustible del m\u00fasculo, que se forma en el cuerpo a partir de los carbohidratos que consumimos. Tambi\u00e9n son importantes las <strong>prote\u00ednas<\/strong>, para reponer la p\u00e9rdida de enzimas y <strong>fibras musculares<\/strong> gastadas durante el ejercicio. Para ello, hay que comer <strong>quesos, carnes, pollo o pescado<\/strong>.<\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\">Por supuesto, adem\u00e1s de la comida, debemos asegurarnos de llevar agua en cantidad suficiente para todo el camino. Podemos llevar adem\u00e1s <strong>bebidas isot\u00f3nicas<\/strong> por si sufrimos alguna deshidrataci\u00f3n y bebidas a base de chocolate o jugo para obtener un poco de energ\u00eda. Las bolsas con mezclas de <strong>frutas deshidratas y frutas secas<\/strong> son pr\u00e1cticas y nutritivas y no ocupan espacio.<\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\">Una porci\u00f3n de alguno de nuestros alimentos preferidos y una bebida refrescante pueden ser un gran banquete mientras contemplamos el horizonte.<\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"color: #c0c0c0;\">Fuente: correr.es<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para recorrer por completo un circuito de trekking, dependemos de nuestra resistencia f\u00edsica pero tambi\u00e9n de una buena alimentaci\u00f3n. Si bien la actividad muscular que se realiza en este tipo de ejercicio es moderada, es mucho el tiempo por el cual se permanece en movimiento.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3888,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[163],"tags":[50],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3887"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3887"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3887\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3892,"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3887\/revisions\/3892"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3888"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3887"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3887"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3887"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}