{"id":3733,"date":"2014-04-29T17:49:01","date_gmt":"2014-04-29T20:49:01","guid":{"rendered":"http:\/\/www.montagneoutdoors.com.ar\/blog\/?p=3733"},"modified":"2014-06-11T17:24:24","modified_gmt":"2014-06-11T20:24:24","slug":"el-cuidado-de-los-pies-al-correr","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/el-cuidado-de-los-pies-al-correr.php","title":{"rendered":"El cuidado de los pies al correr"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-full wp-image-3734\" alt=\"cuidado-de-pies\" src=\"http:\/\/www.montagneoutdoors.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/cuidado-de-pies.jpg\" width=\"350\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/cuidado-de-pies.jpg 350w, https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/cuidado-de-pies-342x293.jpg 342w\" sizes=\"(max-width: 350px) 100vw, 350px\" \/>No hay dudas de que los <strong>pies son claves a la hora de correr<\/strong> y que de su cuidado depende que tengamos un mejor rendimiento. Una ampolla, una dureza o una herida pueden ser muy inoportunas e incluso entorpecer una carrera. <!--more--> No s\u00f3lo generan fastidio sino que adem\u00e1s pueden generar un cambio de pisada y una postura incorrecta. <strong>Los cuidados previos y posteriores<\/strong> a cada corrida ayudan a evitar la aparici\u00f3n de estos problemas que son muy molestos pero f\u00e1ciles de prevenir.<\/p>\n<p><span style=\"color: #ffffff;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #ffffff;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #ffffff;\">.<\/span><\/p>\n<h2>Cuidados previos:<\/h2>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Las zapatillas deben ser las adecuadas para correr y tienen que<strong> adaptarse a nuestro tipo de pisada<\/strong>. Para elegir el n\u00famero correcto de calzado, podemos sacar la plantilla interior y poner el pie encima. Entre la punta de los dedos y la punta de la plantilla debe sobrar 1 cent\u00edmetro.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">El d\u00eda de la carrera, <strong>no debemos estrenar<\/strong> zapatillas ni medias ya que los materiales necesitan un tiempo de adaptaci\u00f3n.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Las zapatillas <strong>no deben estar muy ajustadas<\/strong>, para ello antes de atar los cordones podemos contraer los dedos del pie hacia atr\u00e1s, sujetar los cordones y luego aflojar nuevamente los dedos.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Es indispensable el<strong> uso de medias<\/strong>. Se aconsejan las que son t\u00e9cnicas para correr.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Si nuestra piel es seca, es bueno <strong>hidratrar<\/strong> los pies con crema. Si por el contrario, los pies sudan mucho, hay que usar <strong>polvos espec\u00edficos<\/strong>. Y si el problema son las rozaduras, podemos poner vaselina entre los dedos para evitarlas.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Las u\u00f1as hay que cortarlas en forma <strong>recta<\/strong> para evitar que se encarnen.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Cuidados posteriores:<\/h2>\n<ul>\n<li>Despu\u00e9s de correr, debemos sacar las plantillas de las zapatillas para <strong>airearlas y evitar los hongos y los malos olores<\/strong>.<\/li>\n<li>Adem\u00e1s de estirar los brazos y piernas, tambi\u00e9n debemos <strong>estirar los pies<\/strong>, tanto los dedos como el empeine.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Luego de la carrera hay que sumergir los pies en <strong>agua fr\u00eda<\/strong> durante un rato y masajearlos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00a1Unos pies sanos nos acompa\u00f1ar\u00e1n a correr por mucho m\u00e1s tiempo!<\/p>\n<p><strong>Dej\u00e1 tu comentario con tus dudas o experiencias y compart\u00ed esta nota en las redes haciendo click en los iconos sociales que est\u00e1n debajo.<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"color: #c0c0c0;\">Fuente: atletas.info<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>No hay dudas de que los pies son claves a la hora de correr y que de su cuidado depende que tengamos un mejor rendimiento. 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