{"id":3722,"date":"2014-04-29T10:39:50","date_gmt":"2014-04-29T13:39:50","guid":{"rendered":"http:\/\/www.montagneoutdoors.com.ar\/blog\/?p=3722"},"modified":"2014-04-29T11:57:05","modified_gmt":"2014-04-29T14:57:05","slug":"caminar-por-la-montana-consejos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/caminar-por-la-montana-consejos.php","title":{"rendered":"Consejos para caminar por la monta\u00f1a"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-full wp-image-3724\" alt=\"caminata-por-la-monta\u00f1a\" src=\"http:\/\/www.montagneoutdoors.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/caminata-por-la-monta\u00f1a.jpg\" width=\"350\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/caminata-por-la-monta\u00f1a.jpg 350w, https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/caminata-por-la-monta\u00f1a-342x293.jpg 342w\" sizes=\"(max-width: 350px) 100vw, 350px\" \/>Caminar es una actividad simple y saludable, pero si la realizamos en una monta\u00f1a necesitamos contar con una <strong>t\u00e9cnica especial<\/strong> para aguantar las caminatas lo mejor posible. Caminar en una forma correcta implica tener en cuenta nuestras <strong>fuerzas, ritmo, el peso a transportar, la distancia<\/strong><!--more--> y las condiciones de la zona que vamos a recorrer.<\/p>\n<h2>No agotar fuerzas, caminar relajado<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Es esencial no agotar las fuerzas y caminar relajado, ya que de a poco se va tomando mayor resistencia y potencia. No hay que olvidar calentar antes de comenzar. Se puede parar para descansar cinco minutos por cada hora de camino pero no es recomendable prolongar ese tiempo ya que los m\u00fasculos se pueden enfriar.<\/p>\n<h2>Como descender<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Al descender, debemos tener mucho cuidado ya que el peso recae sobre las rodillas y los tobillos. En pendientes y bajadas pronunciadas, debemos <strong>clavar los talones<\/strong> a cada paso <strong>para mantener el equilibrio<\/strong> y dando pasos cortos, flexionados y en zig zag. En subidas con mucha inclinaci\u00f3n, debemos apoyar la punta de los pies y aprovechando las salientes de piedras o escalones, pero con mucho cuidado ya que podemos resbalar.<\/p>\n<h2>Las subidas<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Las subidas pueden resultar interminables y agotadores, pero debemos tomarlas <strong>con calma<\/strong>, con pasos cortos y tambi\u00e9n caminando en zig zag. Este m\u00e9todo toma m\u00e1s tiempo pero cansa menos y es m\u00e1s seguro. Tenemos que evitar las zonas con arbustos densos, ya que suelen ser m\u00e1s cansadoras y podemos salir de all\u00ed con ara\u00f1azos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Adem\u00e1s, es aconsejable mantener un <strong>ritmo constante<\/strong>, empezando en forma suave para <strong>entrar en calor y acostumbrar la respiraci\u00f3n<\/strong>. Luego de esto podremos ir aumento el ritmo, pero se recomienda parar unos minutos cada hora aproximadamente, aunque esto depender\u00e1 de la dificultad y el cansancio de cada uno.<\/p>\n<p><strong>Dej\u00e1 tu comentario con tus dudas o experiencias y compart\u00ed esta nota en las redes haciendo click en los iconos sociales que est\u00e1n debajo.<\/strong><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"color: #c0c0c0;\">\u00a0Fuente:\u00a0 viajeros.com<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Caminar es una actividad simple y saludable, pero si la realizamos en una monta\u00f1a necesitamos contar con una t\u00e9cnica especial para aguantar las caminatas lo mejor posible. 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