{"id":3660,"date":"2014-04-24T10:29:16","date_gmt":"2014-04-24T13:29:16","guid":{"rendered":"http:\/\/www.montagneoutdoors.com.ar\/blog\/?p=3660"},"modified":"2014-04-25T17:40:36","modified_gmt":"2014-04-25T20:40:36","slug":"tips-para-optimizar-tu-performance-antes-de-una-carrera","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/tips-para-optimizar-tu-performance-antes-de-una-carrera.php","title":{"rendered":"Tips para optimizar tu performance para una carrera"},"content":{"rendered":"<p align=\"JUSTIFY\"><img loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-3672 alignleft\" alt=\"Tips para optimizar tu performance antes de una carrera\" src=\"http:\/\/www.montagneoutdoors.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2004\/04\/6tips.jpg\" width=\"350\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2004\/04\/6tips.jpg 350w, https:\/\/www.montagne.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2004\/04\/6tips-342x293.jpg 342w\" sizes=\"(max-width: 350px) 100vw, 350px\" \/>Te presentamos la nueva columna de <strong>Patricio Fern\u00e1ndez<\/strong>, nuestro raider Montagne.<\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\">Patricio es personal trainer, preparador f\u00edsico y experto en deportes. En este espacio compartir\u00e1 con nosotros tips de entrenamiento y consejos para practicar debidamente todo tipo de actividades.<!--more--><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\">Estamos en temporada de maratones y tambi\u00e9n, el calendario de carreras ofrece diversas posibilidades, desde <strong>5k, 10k y 21k<\/strong> (half marat\u00f3n). Si est\u00e1s decidido a correr, Patricio, te ofrece estos tips.<span style=\"color: #ffffff;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #ffffff;\">..<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>5 tips para optimizar tu performance:<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><strong>1)<\/strong> Es recomendable llegar al punto de encuentro con la suficiente antelaci\u00f3n (1 hora estar\u00eda bien).<\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><strong>2)<\/strong> Eleg\u00ed correr una distancia ya entrenada, eso te da la confianza y seguridad necesarias para alcanzar tu objetivo, no te exijas m\u00e1s all\u00e1 de tus propias posibilidades, para no sufrir al final.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\" align=\"JUSTIFY\"><strong>3)<\/strong> Us\u00e1 ropa deportiva acorde, ya que al momento de correr, tu cuerpo tiene de <strong>7\u00ba a 10\u00ba<\/strong> <strong>grados<\/strong> por encima de la temperatura real.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\" align=\"JUSTIFY\"><strong>4)<\/strong> Los estiramientos pre-competitivos no deben superar los <strong>10 segundos por articulaci\u00f3n<\/strong>, para poder conservar as\u00ed el tono muscular.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\" align=\"JUSTIFY\"><strong>5)<\/strong> No te olvides que, cuando corremos, la energ\u00eda mec\u00e1nica se transforma en qu\u00edmica y generamos calor, por eso es sumamente importante que te <strong>hidrates<\/strong> para enfriar el cuerpo.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\" align=\"JUSTIFY\"><strong>\u00a1Te espero en la pr\u00f3xima carrera!<\/strong><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><a href=\"mailto:personal@patriciofernandez.com.ar\"><img loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-3693 aligncenter\" alt=\"personal trainer, preparador f\u00edsico\" src=\"http:\/\/www.montagneoutdoors.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/final-final-raider.png\" width=\"190\" height=\"180\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Te presentamos la nueva columna de Patricio Fern\u00e1ndez, nuestro raider Montagne. 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