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\nPor diferentes motivos, muchos corredores deciden salir a entrenar de\u00a0 noche<\/strong>. Con estos tips, dar\u00e1s a tus circuitos nocturnos la seguridad necesaria.<\/strong><\/p>\n
\n1. Evit\u00e1 ir escuchando m\u00fasica<\/strong>. Aunque correr con m\u00fasica se puede hacer costumbre en tus entrenamientos, por la noche necesitamos ir m\u00e1s atentos para escuchar lo que ocurre a nuestro alrededor.
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\n2.- No improvisar la ruta.<\/strong> No es lo m\u00e1s aconsejable comenzar a investigar \u201cnuevas\u201d rutas por la noche, la visibilidad es escasa y la probabilidad de peligros aumenta.
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\n3.- Busc\u00e1 lugares comodos y seguros<\/strong>. Normalmente las avenidas principales poseen una mejor iluminaci\u00f3n y no hay tanta gente transitando. Pod\u00e9s aprovechar estas calles m\u00e1s largas para correr y evitar cruzar tantas intersecciones. En circuitos cortos pod\u00e9s optar por los carriles para bici, siempre teniendo en cuenta y respetando a los ciclistas. Tambi\u00e9n pod\u00e9s aprovechar esos espacios verdes despu\u00e9s de todo el d\u00eda en la ciudad, realiz\u00e1 tu circuito en parques iluminados donde se juntan gran cantidad de corredores o deportistas a entrenar.
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\n4.-Prevenir accidentes.<\/strong> Llev\u00e1 tu celular encima. A la hora de un imprevisto es imprescindible tener el celular. Lo m\u00e1s aconsejable es que tengas tu propia ri\u00f1onera de running, donde puedas cargar tus objetos personales. Prest\u00e1 atenci\u00f3n al terreno, con la visibilidad reducida, es preciso prestar el doble de atenci\u00f3n para evitar lesiones. Evit\u00e1 las sendas peatonales en calles estrechas y calles secundarias. Si bien las sendas peatonales son, en este caso, aconsejables para corredores, por la noche algunos conductores no prestan el cuidado debido en las esquinas creyendo que no hay gente transitando. No dejes de usar anteojos. En caso de utilizar anteojos, aunque te incomoden durante el entrenamiento, no dejes de tener en cuenta que si pose\u00e9s una disminuci\u00f3n en la vista, la oscuridad te afecta m\u00e1s que al resto.
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\n5- Us\u00e1 prendas de running reflectivas.<\/strong> M\u00e1s que un consejo, es una obligaci\u00f3n. Es mejor si los detalles o logos reflectivos se encuentran en el pecho o la espalda.<\/p>\n
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