El deporte es la mejor manera de mejorar la salud. Sus beneficios son incalculables, y el corazón es uno de los músculos que más te lo va a agradecer.

Entrenar reduce el riesgo de cardiopatías y otras enfermedades cardiovasculares. Aún así, es importante acompañar el ejercicio con una dieta baja en grasas y no tener hábitos perjudiciales como fumar.

Estos son algunos de los beneficios más importantes para el corazón:

• Mejora su eficiencia, es decir, utiliza menos energía para el mismo trabajo.
• Estimula la circulación dentro del músculo cardíaco.
• Reduce la presión arterial.
• Aumenta la circulación en todos los músculos.
• Mejora la actividad del endotelio, la capa de células encargada de segregar sustancias importantes en nuestro cuerpo.
• Disminuye la formación de coágulos.
• Previene infartos y trombosis cerebrales.
• Mejora el funcionamiento venoso.
• Evita la aparición de várices.

Está comprobado que realizar actividades físicas también reduce los factores de riesgo de diabetes, hipertensión, obesidad o problemas con el colesterol. Con el deporte, el colesterol en general baja, y el HDL (colesterol bueno) aumenta.
Se aconseja realizar actividades aeróbicas al menos entre tres y cinco veces a la semana, por al menos 40 minutos. Lo más recomendado es caminar rápido, correr, andar en bici o nadar.

¿Todavía no estás convencido? El ejercicio también mejora la autonomía, la memoria, la rapidez, la imagen, la sensación de bienestar, la estabilidad emocional y la flexibilidad.